Τι κάνω σε περιόδους έντονης ζέστης ή καύσωνα
Πίνω πολύ νερό και...:
- Φοράω ρούχα ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά
- Φοράω καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου
- Βάζω αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας 30 λεπτά πριν βγω έξω
- Δε βγαίνω έξω μεταξύ 1μμ-4μμ
- Διατηρώ τον χώρο μου δροσερό και σκιερό
- Παραμένω σε δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο
- Κάνω συχνά ντους ή μπάνιο με δροσερό νερό
- Δεν επιδίδομαι σε έντονη σωματική άσκηση
- Δεν καταναλώνω αλκοόλ ή ζαχαρούχα ποτά
- Αποφεύγω τα ζεστά και βαριά γεύματα
- Δεν αφήνω βρέφη, παιδιά ή κατοικίδια σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ακόμα κι αν τα παράθυρα είναι ανοιχτά.
- Στη δουλειά μου, είμαι σε εγρήγορση για εμένα και για τους συναδέλφους μου
- Ενημερώνομαι για την κατάσταση των συγγενών και των φίλων μου
- Χρησιμοποιώ ελάχιστα ηλεκτρικές συσκευές που εκπέμπουν θερμότητα στην κουζίνα
Τι κάνω και τι αποφεύγω το καλοκαίρι τις ημέρες του καύσωνα
(συμβουλές για ηλικιωμένους)
Βρέχω το πρόσωπό μου πολλές φορές την ημέρα, το αερίζω ελαφρά και...:
- Δε βγαίνω έξω τις ώρες του καύσωνα
- Περνάω πολλές ώρες σε δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους
- Διατηρώ το σπίτι μου δροσερό και σκιερό
- Τρώω κανονικά (φρούτα, λαχανικά, ψωμί και σούπες)
- Πίνω τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.
- Δεν καταναλώνω αλκοόλ
- Ενημερώνω το περιβάλλον μου για την κατάστασή μου
Συμβουλές σε περίπτωση θερμοπληξίας
Συμβουλές διατροφής κατά την διάρκεια του καύσωνα
Συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ύπνου στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού
Χρειάζεσαι συμβουλές από γιατρό;
Κάλεσε τώρα 1016 για επίσκεψη γιατρού στο σπίτι ή στο κοντινότερο SOS ιατρείο!
