Σωστό!

Όσον αφορά το μεσημεριανό γεύμα, προγραμματίστε τα γεύματά σας για την εβδομάδα, ώστε το μόνο που έχετε να κάνετε το πρωί είναι να πάρετε το τάπερ σας και να φύγετε. Τις ημέρες που δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε το γεύμα σας (ή απλώς το ξεχάσατε), σκεφτείτε να παραγγείλετε μια πιο υγιεινή επιλογή έτοιμου φαγητού π.χ. μια σαλάτα.

Σωστό!

Μερικές ιδέες γρήγορων και εύκολων γευμάτων που δεν απαιτούν μεγάλη προετοιμασία είναι:

• Άπαχο κρέας ή ψάρι με κινόα/ρύζι και λαχανικά επιλογής (ψητά/βραστά ή φρέσκα)
• Σπαγγέτι ή πένες ολικής άλεσης με ελαφριά κόκκινη σάλτσα και λαχανικά
• Αυγά βραστά με γλυκοπατάτα ψητή και λαχανικά

Σωστό!

Δεν ξεχνάμε να πίνουμε νερό (2 λίτρα/ημέρα) ή εναλλακτικά ροφήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη - η αφυδάτωση προκαλεί μείωση συγκέντρωσης, κόπωση και έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης.

Σωστό!

Οι ανάλατοι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα ωσμωτικά φρούτα αποτελούν καλές εναλλακτικές λύσεις σνακ.

Σωστό!

Αποφεύγουμε αναψυκτικά και ροφήματα με πρόσθετη ζάχαρη π.χ. αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, καφέ με γάλα και συσκευασμένους χυμούς. Επιλέγουμε φυσικούς χυμούς ή κάποιο τσάι.

Σωστό!

Οι προληπτικές ιατρικές εξετάσεις -γνωστές και ως check-up- για άνδρες και γυναίκες μετά τα 40, 50, 60 έτη   επιτρέπουν την ανίχνευση προβλημάτων υγείας πριν αυτά γίνουν σοβαρά ή απειλητικά για τη ζωή.

Σωστό!

Το τεστ κοπώσεως θα πρέπει να γίνεται και από άντρες και από γυναίκες. Παρέχει πληροφορίες για την λειτουργία των στεφανιαίων αρτηριών υπό συνθήκες πίεσης. Καλό είναι να επαναλαμβάνεται κάθε 2-3 χρόνια.

Σωστό!

Ο καρκίνος του δέρματος είναι μία από τις πιο ιάσιμες μορφές καρκίνου, εάν εντοπιστεί έγκαιρα. Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν τον έλεγχο για τον καρκίνο του δέρματος από την ηλικία των 50 ετών, πόσο μάλλον για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος ή ιστορικό ηλιακών εγκαυμάτων στην παιδική ηλικία.

Σωστό!

Στους βαρείς καπνιστές μετά τα 50 έτη είναι απαραίτητη η διενέργεια αξονικής τομογραφίας θώρακος.

Σωστό!

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου ανιχνεύεται με κολονοσκόπηση ή εξέταση αίματος στα κόπρανα (FOBT). Εάν ανιχνευθεί έγκαιρα τα ποσοστά επιβίωσης είναι εξαιρετικά.

Σωστό!

Εάν δεν αντιμετωπιστεί η απώλεια ακοής σε ηλικιωμένους ενήλικες, αυξάνεται ο κίνδυνος να υποφέρουν από γνωστικές διαταραχές, κατάθλιψη και τραυματισμούς.

Μπράβο! Πολύ σωστά!

Οι SOS ΙΑΤΡΟΙ είναι ιδιώτες ελευθεροεπαγγελματίες ιατροί που διενεργούν επισκέψεις κατ' οίκον, όλο το 24ωρο, με καθορισμένη αμοιβή επίσκεψης.

Μπράβο! Πολύ σωστά!

Αντικείμενο των SOS ΙΑΤΡΩΝ, εδώ και 30 χρόνια, είναι οι ιατρικές επισκέψεις στο σπίτι των ασθενών που θα τους καλέσει στο 1016.

Μπράβο! Πολύ σωστά!

Οι SOS ΙΑΤΡΟΙ είναι ιδιώτες ελευθεροεπαγγελματίες ιατροί που διενεργούν επισκέψεις κατ' οίκον, όλο το 24ωρο, με καθορισμένη αμοιβή επίσκεψης.

Μπράβο! Πολύ σωστά!

Οι SOS ΙΑΤΡΟΙ εφημερεύουν όλο το 24ωρο, μέρα νύχτα και αργίες,  για να βρίσκονται στο πλευρό κάθε ασθενή που θα τους καλέσει στο 1016.

Μπράβο! Πολύ σωστά!

Οι SOS ΙΑΤΡΟΙ δραστηριοποιούνται μόνο σε Αθήνα, Πειραιά και Προάστεια.

Μπορεί να τους καλέσει κάθε κάτοικος του Λεκανοπεδίου Αττικής χωρίς εγγραφή ή συνδρομή, όταν έχει πρόβλημα υγείας.

Μπράβο! Πολύ σωστά!

Η χρέωση της κλήσης εξαρτάται από τον πάροχο που έχεις  και μόνο.   Οι SOS ΙΑΤΡΟΙ δεν χρεώνουν τίποτε για την επικοινωνία.

Πολύ σωστά!

Οι SOS ΙΑΤΡΟΙ απασχολούν ειδικευμένους ιατρούς για επισκέψεις κατ' οίκον καθώς και γιατρούς σε αναμονή ειδικότητας για triage στο τηλεφωνικό κέντρο και για ιατρική κάλυψη εκδηλώσεων.

Πολύ σωστά!

Οι SOS ΙΑΤΡΟΙ στην πλειοψηφία τους είναι ελεύθεροι επαγγελματίες αλλά υπάρχουν και περιπτώσεις στις οποίες μπορεί να επιλέξει κάποιος γιατρός να εργαστεί ως μισθωτός.

Πολύ σωστά!

Ο SOS ΙΑΤΡΟΣ αμείβεται από τον ασθενή με καθορισμένη αμοιβή επίσκεψης και αποδίδει με τιμολόγιο ένα ποσοστό στην εταιρία SOS ΙΑΤΡΟΙ.

Πολύ σωστά!

Ο SOS ΙΑΤΡΟΣ χρησιμοποιεί δικό του μεταφορικό μέσο (αυτοκίνητο ή μηχανή) αλλά στις ειδικότητες των παθολόγων και των καρδιολόγων υπάρχει η δυνατότητα να κάνει την εφημερία του με εταιρικό αυτοκίνητο και οδηγό.

Πολύ σωστά!

Η εταιρία SOS ΙΑΤΡΟΙ εγγυάται σε κάθε παθολόγο που δίνει διαθεσιμότητα 5 οχτάωρα την εβδομάδα (με κάποιες νύχτες ή αργίες) ελάχιστο αριθμό περιστατικών που να αντιστοιχεί σε μηνιαίες απολαβές 4000€.

Σωστό!

Οι κουραμπιέδες έχουν τις περισσότερες θερμίδες, δεύτερα έρχονται τα μελομακάρονα και τρίτες οι δίπλες. Εάν κοιτάξουμε το θέμα από καθαρά διατροφική άποψη, τότε ένας κουραμπιές 50γρ. περιέχει 265 θερμίδες και 10γρ. λιπαρά, ένα μελομακάρονο 50γρ. περιέχει 220 θερμίδες και 9γρ. λιπαρά και μία δίπλα 50γρ. περιέχει 190 θερμίδες και 5,2 γρ. λιπαρά. Επιπλέον, εάν προσέχουμε την καρδιά μας, αποφεύγουμε τους κουραμπιέδες και τη βασιλόπιτα επειδή παρασκευάζονται με βούτυρο.

Σωστό!

Επιλέγουμε ξηρό κρασί ή σαμπάνια που έχουν τις χαμηλότερες θερμίδες. Θυμόμαστε πως οι θερμίδες από το αλκοόλ θα αποθηευτούν αμέσως στην περιοχή της κοιλιάς, ανεξαρτήτως επιλογής ποτού :)

Σωστό!

Η σημασία των γιορτών είναι να περνάμε πολύτιμες στιγμές με αγαπημένα μας πρόσωπα. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να στερούμαστε την παρέα των φίλων μας, ούτε να μην επιτρέπουμε στον εαυτό μας να γευτεί τα παραδοσιακά γλυκά. Προτιμάμε να ασκούμαστε περισσότερο προσθέτοντας ώρες βαδίσματος στις γιορτινές αργίες. Άλλωστε οι βόλτες στη γιορτινή Αθήνα με γρήγορο περπάτημα μπορούν να συνεισφέρουν στην άσκηση!

Σωστό!

Συνδυάζουμε πρωτεΐνη με λίγα λιπαρά (π.χ. τυρί milner ή άπαχο γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς) με υδατάνθρακα (π.χ. ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης ) ώστε να μειώσουμε το αίσθημα της πείνας και να πάρουμε ενέργεια.

Σωστό!

Επιλέγουμε τη γαλοπούλα γιατί τo «άσπρο» κρέας των πουλερικών έχει πολύ λιγότερο λίπος από το χοιρινό ή το μοσχαρίσιο. Επίσης, στην γαλοπούλα υπάρχει η φαινυλαλανίνη από την οποία παράγεται το αμινοξύ τυροσίνη. Η τυροσίνη έχει πολύτιμη δράση καθώς συμβάλλει στην δημιουργία ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, δύο νευροδιαβιβαστές που αυξάνουν την ενεργητικότητα μας και βελτιώνουν τη διάθεση. Αποφύγετε τις τηγανητές επιλογές, την πέτσα και τις πολλές σάλτσες.

Σωστό!

Επιλέγουμε το ανθότυρο. Γενικα τα λευκά τυριά όπως το ανθότυρο, η φέτα, το μανούρι ή το κατίκι έχουν πολύ λιγότερα λιπαρά σε σχέση με τα κίτρινα τυριά. Πιο συγκεκριμένα τα 100γρ. ανθότυρο περιέχουν 180 θερμίδες και 14γρ. λιπαρά, τα 100γρ. γραβιέρα περιέχουν 395 θερμίδες και 32γρ. λιπαρά και τα 100γρ. ροκφόρ περιέχουν 369 θερμίδες και 31γρ. λιπαρά.

Σωστό!

Η σωστή απάντηση είναι το τοστ. Τα σιτηρά (ψωμί, δημητριακά) δεν ερεθίζουν το στομάχι, δε χρειάζεται να μαγειρέψουμε και αποτελούν διαιτητική επιλογή.