ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΛΕΓΞΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΜΑΣ ΠΙΕΣΗ ΜΕ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΜΑΣ;

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΛΕΓΞΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΜΑΣ ΠΙΕΣΗ ΜΕ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΜΑΣ;

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΛΕΓΞΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΜΑΣ ΠΙΕΣΗ ΜΕ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΜΑΣ;

Έλεγχος αρτηριακής πίεσης

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ιδιαιτέρως χρήσιμες σε όλα τα υπερτασικά άτομα, ανεξάρτητα από το αν λαμβάνουν ή όχι φαρμακευτική αγωγή. Ακολουθώντας τες μπορεί να μειωθούν οι δόσεις των φαρμάκων ή και σε πολλές περιπτώσεις να αποφευχθεί η φαρμακευτική θεραπεία.

Τα μέσα αυτά έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στη μείωση της πίεσης, αλλά και στην αντιμετώπιση των άλλων παραγόντων κινδύνου (διαβήτης, δυσλιπιδαιμία, παχυσαρκία).

Τρόποι ελέγχου αρτηριακής πίεσης

Οι κύριες αλλαγές στον τρόπο ζωής που προτείνονται στις πιο πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας για την αρτηριακή υπέρταση είναι οι εξής:

  1. Διακοπή καπνίσματος. Παρ’ ότι το κάπνισμα επηρεάζει λίγο την αρτηριακή πίεση, η διακοπή του αποτελεί τον πρώτο στόχο για τους υπερτασικούς καπνιστές, γιατί απειλεί τα στεφανιαία αγγεία σε συνδυασμό με την υπέρταση.
  2. Ελάττωση του σωματικού βάρους στους υπέρβαρους ή παχύσαρκους υπερτασικούς. Ακόμα και μικρή μείωση του βάρους (5 kg) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης και τη βελτίωση άλλων παραγόντων κινδύνου.
  3. Μείωση της πρόσληψης αλατιού με την τροφή. Αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα βήματα για τον έλεγχο της υπέρτασης.
  4. Δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά, κάλιο και ασβέστιο και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  5. Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ (το πολύ 2-3 ποτά την ημέρα για τους άνδρες και 1-2 για τις γυναίκες).
  6. Συστηματική σωματική άσκηση.

Αντιλήψεις όπως, ότι οι υπερτασικοί δεν πρέπει να καταναλώνουν πορτοκάλια ή καφέ, ή ότι είναι χρήσιμο να καταναλώνουν σκόρδα ή σκευάσματα σκόρδου, αποτελούν διαδεδομένους μύθους χωρίς επιστημονική τεκμηρίωση.

ΚΑΤΣΑΦΑΔΟΣ ΜΙΧΑΗΛ
SOS ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ
Αντ. Βλαχάκου 34 & Σαλαμίνος
Αγία Σοφία, Πειραιάς

Χρειάζεσαι συμβουλές από γιατρό;
Θέλεις επίσκεψη καρδιολόγου;
Κάλεσε τώρα 1016 για επίσκεψη καρδιολόγου στο σπίτι ή στο κοντινότερο SOS ιατρείο!