ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ

ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ

ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ

Τι είναι ο διαβήτης;

Ο διαβήτης είναι μία χρόνια ασθένεια. Διακρίνεται σε διαβήτη τύπου Ι και διαβήτη τύπου ΙΙ, ενώ υπάρχει και ο διαβήτης κυήσεως.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, μέχρι στιγμής οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη στον κόσμο υπολογίζονται σε περίπου 180 εκατομμύρια.

Τί συμβαίνει στο διαβητικό άτομο;

Είτε το πάγκρεας δεν παράγει ινσουλίνη (τύπου Ι) είτε παράγεται ινσουλίνη αλλά το σώμα δεν είναι σε θέση να τη χρησιμοποιήσει σωστά (τύπου ΙΙ).
Το αποτέλεσμα του διαβήτη είναι η αύξηση της γλυκόζης του αίματος, δηλαδή η υπεργλυκαιμία.
Η ινσουλίνη είναι μία πολύ σημαντική ορμόνη για τον οργανισμό.
Ο κυριότερος ρόλος της είναι να ρυθμίζει τη γλυκόζη του αίματος (το ζάχαρο).

Τί θεραπεία υπάρχει για το διαβήτη;

Η θεραπεία του διαβήτη αποσκοπεί στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος ώστε να βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα.
Στον διαβήτη τύπου Ι χορηγείται ινσουλίνη ενώ στον διαβήτη τύπου ΙΙ χορηγούνται φάρμακα.
Και στις δύο περιπτώσεις ιδιαίτερη σημασία έχει η διατροφή και η άσκηση, περισσότερο όμως στοδιαβήτη τύπου ΙΙ.
Οριστική θεραπεία δεν υπάρχει.
Το άτομο ακολουθεί την αγωγή εφόρου ζωής.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;

  • Οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
  • Όσοι έχουν γενετική προδιάθεση και επιβαρυμένο οικογενειακό ιστορικό.
  • Όσοι είναι άνω των 45 ετών.
  • Όσοι πάσχουν από υπέρταση.
  • Όσοι δεν ασκούνται συστηματικά.
  • Οι καπνιστές.

Τρόποι πρόληψης του διαβήτη

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε το διαβήτη;

  • Τρεφόμαστε υγιεινά
  • Ασκούμαστε καθημερινά π.χ. 30 λεπτά γρήγορου βαδίσματος, κάθε μέρα.Επικοινωνούμε με τον προσωπικό μας γιατρό για την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης εάν είμαστε άνω των 40 ετών και εάν πάσχουμε από κάποιο νόσημα.
  • Προσέχουμε το σωματικό μας βάρος
Σωστή Διατροφή: Ασπίδα κατά του Διαβήτη
  • Ακολουθούμε τα πρότυπα μεσογειακής διατροφής.
  • Ναι στα δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Ναι στα όσπρια.
  • Ναι σε τσάι και καφέ. Καλό είναι να μην ξεπερνούμε τα δύο με τρία φλιτζάνια ημερησίως, για να αποφύγουμε τις ανεπιθύμητες ενέργειες της καφεΐνης.
  • Προσέχουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Ένα με 2 ποτήρια την ημέρα είναι αρκετά.
Τι να αποφύγετε:
  • Αποφεύγουμε τους ραφιναρισμένους υδατανθράκες, όπως η ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα σακχαρούχα ποτά.Αποφεύγουμε το κόκκινο κρέας, το επεξεργασμένο κρέας, αλλαντικά.
  • Αποφεύγουμε τα τρανς λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται σε πολλές επεξεργασμένες τροφές.
  • Περιορίζουμε το αλάτι.
  • Λέμε όχι στο κάπνισμα

Χρειάζεσαι συμβουλές από γιατρό;
Θέλεις επίσκεψη παθολόγου;
Κάλεσε τώρα 1016 για επίσκεψη παθολόγου στο σπίτι ή στο κοντινότερο SOS ιατρείο!