Τι να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο της περιόδου
Ρυθμίστε τη διατροφή σας :
- άφθονο νερό
- έξι ελαφρά γεύματα αντί τριών κανονικών
- περισσότερα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, χυμός φρέσκων φρούτων, δημητριακά, τροφές με πολλούς υδατάνθρακες όπως πατάτες, ρύζι, μακαρόνια
- λιγότερα γλυκά και ζάχαρη αλάτι, αλκοόλ, καφέ και καφεϊνούχα ποτά (cola), τσάι, σοκολάτα, λιπαρές τροφές, κόκκινο κρέας
- βοηθά η λήψη πρόσθετων βιταμινών B6, B12 και E, ιχνοστοιχείων ασβεστίου και μαγνησίου και primrose oil (έλαιο νυχτολούλουδου)
- αποφύγετε το κάπνισμα
- κάνετε τακτικά αεροβική άσκηση όπως κολύμπι, περπάτημα, ποδήλατο
- προσπαθήστε να ελαττώσετε το stress στην καθημερινή σας ζωή
- προσπαθήστε να είστε χαλαρές κατά την διάρκεια της περιόδου
- μπορείτε να πάρετε ήπια παυσίπονα (πχ παρακεταμόλη)
- εάν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επίμονα επισκεφθείτε τον γιατρό σας
Χρειάζεσαι συμβουλές από γιατρό;
Θέλεις επίσκεψη παθολόγου;
Κάλεσε τώρα 1016 για επίσκεψη παθολόγου στο σπίτι ή στο κοντινότερο SOS ιατρείο!