ΠΟΝΟΙ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ

ΠΟΝΟΙ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ

ΠΟΝΟΙ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ

Τι να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο της περιόδου


Ρυθμίστε τη διατροφή σας :

  • άφθονο νερό
  • έξι ελαφρά γεύματα αντί τριών κανονικών
  • περισσότερα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, χυμός φρέσκων φρούτων, δημητριακά, τροφές με πολλούς υδατάνθρακες όπως πατάτες, ρύζι, μακαρόνια
  • λιγότερα γλυκά και ζάχαρη αλάτι, αλκοόλ, καφέ και καφεϊνούχα ποτά (cola), τσάι, σοκολάτα, λιπαρές τροφές, κόκκινο κρέας
  • βοηθά η λήψη πρόσθετων βιταμινών B6, B12 και E, ιχνοστοιχείων ασβεστίου και μαγνησίου και primrose oil (έλαιο νυχτολούλουδου)
  • αποφύγετε το κάπνισμα
  • κάνετε τακτικά αεροβική άσκηση όπως κολύμπι, περπάτημα, ποδήλατο
  • προσπαθήστε να ελαττώσετε το stress στην καθημερινή σας ζωή
  • προσπαθήστε να είστε χαλαρές κατά την διάρκεια της περιόδου
  • μπορείτε να πάρετε ήπια παυσίπονα (πχ παρακεταμόλη)
  • εάν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επίμονα επισκεφθείτε τον γιατρό σας

Χρειάζεσαι συμβουλές από γιατρό;
Θέλεις επίσκεψη παθολόγου;
Κάλεσε τώρα 1016 για επίσκεψη παθολόγου στο σπίτι ή στο κοντινότερο SOS ιατρείο!