|
Ρυθμίστε τη διατροφή σας : | | | | - έξι ελαφρά γεύματα αντί τριών κανονικών
| | - περισσότερα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, χυμός φρέσκων φρούτων, δημητριακά, τροφές με πολλούς υδατάνθρακες όπως πατάτες, ρύζι, μακαρόνια
| | - λιγότερα γλυκά και ζάχαρη αλάτι, αλκοόλ, καφέ και καφεϊνούχα ποτά (cola), τσάι, σοκολάτα, λιπαρές τροφές, κόκκινο κρέας
| | - βοηθά η λήψη πρόσθετων βιταμινών B6, B12 και E, ιχνοστοιχείων ασβεστίου και μαγνησίου και primrose oil (έλαιο νυχτολούλουδου)
| | | | - κάνετε τακτικά αεροβική άσκηση όπως κολύμπι, περπάτημα,
ποδήλατο
| | - προσπαθήστε να ελαττώσετε το stress στην καθημερινή σας ζωή
| | - προσπαθήστε να είστε χαλαρές κατά την διάρκεια της περιόδου
| | - μπορείτε να πάρετε ήπια παυσίπονα (πχ παρακεταμόλη)
| | - εάν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επίμονα επισκεφθείτε τον γιατρό σας
|
|
|
Υγεία
Αρχική
Εγγραφείτε στην Ηλεκτρονική μας λίστα
